Enero 2004 — La práctica diaria de asana

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El objetivo se logra actuando con intensa dedicación y urgencia.

— Yoga Sutras I.21

El progreso en cualquier forma de yoga que practiques está relacionado con cuán regular y perseverante sea tu práctica. La práctica de asana no es excepción. Para obtener el mayor beneficio, uno debe practicar todos los días; los principiantes deberían desarrollar una práctica diaria desde el comienzo.

Las asanas, al igual que lavarse los dientes, bañarse o dormir, deben ser realizadas todos los días. Una práctica de asana regular puede dar a tu cuerpo físico flexibilidad y fuerza en músculos y articulaciones. La piel se torna luminosa y los ojos brillantes. Uno comienza a sentirse más liviano y, al mismo tiempo, logra mayor movilidad en el cuerpo, a medida que la agilidad y la coordinación se desarrollan.

Más allá de la piel y los músculos

Los beneficios de una práctica de asana llegan más lejos que la piel, los músculos y las articulaciones. Más que otros ejercicios físicos, la práctica de asanas afecta directamente al sistema endocrino, estimulando y balanceando las secreciones glandulares. El efecto positivo a largo plazo que la práctica de asana tiene en el sistema endocrino solo llega cuando es diaria.

Un sistema endocrino saludable contribuye a un cuerpo físico más sano y puede retrasar el proceso de envejecimiento. El metabolismo se regula, y esto produce mejor digestión y asimilación de la comida. Se puede calmar la ingesta compulsiva.

El sistema inmunológico es fortalecido y estabilizado. Uno se siente más energizado y, al mismo tiempo, más calmo. La reducción del estrés sucede naturalmente, a medida que las emociones se estabilizan. Uno logra acceder a fuentes internas de creatividad.

La expansión de la consciencia

Pero tal vez el efecto más extraordinario que se produce es la expansión de consciencia que ocurre debido a la estimulación de las glándulas principales a través de las asanas, especialmente la práctica regular de inversiones.

Cuando la consciencia de la sabiduría se expande para incluir la consciencia cósmica, entonces el individuo comienza a percibirse no como alguien impotente e insignificante, sino como un jugador dinámico en la vida comunitaria. El miedo y la inseguridad comienzan a desaparecer, a medida que la verdadera seguridad amanece en la persona. El gozo eterno, o samadhi —el objetivo final del yoga—, es realizado.

El efecto que tenemos en los demás

Con el nuevo año comenzando en un mundo cada vez más turbulento, una práctica espiritual y física regular puede crear un entorno calmo. De la misma manera que la práctica regular expande tu consciencia, expande tu capacidad de enfrentar el día a día, e incrementa tu habilidad de afectar a otros de manera positiva, con menos esfuerzo.

Lo único que cada uno de nosotros tiene en esta vida es el efecto que tenemos en los demás. Cómo tratamos a los demás determina el tipo de mundo en el que vivimos. La práctica de asana puede transformar tu vida, de modo que contribuyas a crear un ambiente positivo que beneficie al mundo.

La práctica de asana puede tener enormes beneficios en la salud y profundas realizaciones espirituales, pero solo si es realizada con perseverancia y gran compromiso. Como una resolución de año nuevo, tomá una clase por día durante un mes. Observá si hay algún cambio positivo en tu vida.

— Sharon Gannon